Cami Santos O autocuidado é bem estar, é generosidade, é pensar em nós mesmos e nos outros. É uma responsabilidade para com nossa saúde mental, física e emocional. A família é o reflexo de nosso autocuidado. Se nós, pais, estamos bem, outros podem estar bem.
Por que isso acontece?
De acordo com as rotinas e hábitos que mantemos, assim serão os nossos dias. E, quando somos pais, a importância que damos ao nosso bem-estar influencia nossos filhos e todas as pessoas que amamos.
Não é um sonho ter um banho calmo, relaxante e sem pressa? Com certeza que sim. Sabemos com que frequência os pais passam horas e horas cuidando de seus filhos nos primeiros anos de vida e negligenciam seu próprio bem-estar. Entretanto, o convite de hoje é reconhecer que o bem-estar pessoal é vital para a saúde de toda a família e da sociedade.
Cuidar de nós mesmos significa ver as necessidades que temos e encontrar espaço para satisfazê-las; é uma atitude de respeito e amor para consigo mesmo, mas também para com os outros.
Ah, e ainda há os sentimentos de culpa… Mas o que as pessoas vão dizer ou o medo de nos dar algum tempo para nos desligarmos não são convidados aqui, e você verá por quê.
Não vamos misturar autocuidado com culpa e egoísmo
Como pais, tendemos a exigir de nós mesmos mais do que podemos dar e, em algum momento, o esgotamento leva a melhor sobre nós. Sim… É normal se sentir ansioso pelas responsabilidades, incerto por não saber se está fazendo a coisa certa ao criar os filhos, querendo fazer tudo de uma vez e não perder nada… Mas depois vem a culpa de querer um momento de paz e tudo sai fora do controle.
Precisamente para evitar esta falta de controle, é necessário reconhecer a importância do autocuidado. Culpa e egoísmo não entram porque o autocuidado é essencial para evitar cair na síndrome de burnout, que, embora seja um termo usado no local de trabalho, também pode colocar em risco nossa saúde como pais.
Cuidar e ser cuidado é uma necessidade humana essencial para o pleno desenvolvimento das pessoas, para a manutenção da saúde e da sobrevivência. Portanto, temos o direito e o dever de cuidar de nós mesmos. Há também uma relação direta entre autocuidado e autoestima; e, por consequência, autoestima e desejo sexual, prevenindo problemas de “frigidez”.
Os seres humanos precisam de tempo para pausar e se dedicar a si mesmos. Tomar tempo para si mesmo não é perder tempo, ao contrário, é ganhar perspectiva sobre os problemas que enfrentamos em um papel específico, refletindo e depois voltando com todos os nossos recursos para implementar soluções mais inteligentes.
Cuidar de nós mesmos é importante se quisermos nos conectar com os outros e isso não se aplica apenas como pais, mas, em geral, aplica-se a todo o nosso ambiente. Seria mais egoísta não fazer isso.
Então, o que fazer com a culpa…?
Quando há uma falha de oxigênio em um avião, as instruções convidam o adulto a colocar primeiro a máscara de oxigênio, e depois ajudar as crianças ou outras pessoas a fazer isso. Da mesma forma, e não apenas na parentalidade, mas na vida em geral, as pessoas não podem dar o que não têm.
Sabemos que as necessidades de nossos filhos são constantes e nós mães e pais muitas vezes os fazemos nossa única prioridade, esquecendo totalmente nossas próprias necessidades; isso significa que nossos dias começam a ser preenchidos com sentimentos de insatisfação e intolerância, porque não temos o combustível emocional (oxigênio) para poder desempenhar nossas funções de forma saudável, com bem-estar.
Em outras palavras, não se pode haver culpa, quando, como pais, nos ajudamos pela primeira vez (para estarmos calmos e dispostos), a fim de podermos ajudar (cuidar, dar o exemplo) a nossos filhos.
A culpa traz consigo emoções desagradáveis, como tristeza, angústia, frustração, remorso e pensamentos de impotência que tendem a ser repetitivos e improdutivos. Portanto, em vez de culpa, é melhor falar de responsabilidade; desta forma, cada um de nós é responsável pelo que nos corresponde, conseguimos autoconfiança e podemos evitar o jogo de procurar culpados ou acreditar que somos culpados em todos os tipos de situações.
Dicas sobre como cuidar de nós mesmos e como cuidar de nossa família
- Cuidar da família requer dedicação e tempo, as exigências do momento podem ser exaustivas. É vital cuidar de nosso próprio bem-estar e saúde.
- Cuidamos de nós mesmos quando aprendemos a administrar nossas emoções, respiramos fundo diante de pensamentos confusos, nos exercitamos e descansamos.
- Nosso bem-estar físico, mental e emocional beneficia a família. É muito importante administrar o estresse e a exaustão, cuidar de nós mesmos e nos tratar gentilmente. Caso contrário, a pessoa pode acabar extremamente desgastada e se ver procurando tratamentos medicamentosos, como ansiolíticos, antidepressivos, paroxetina, dapoxetina,…
- Há situações com as quais não podemos lidar sozinhos. Buscar apoio é uma forma de lidar com as dificuldades e encontrar soluções.
- Vamos identificar a quem podemos recorrer se precisarmos de apoio. Pode ser família, amigos, vizinhos, colegas, fundações, especialistas ou serviços públicos.
- Como família, cuidamos de nós mesmos, por isso sabemos que não há problema em pedir ajuda quando não podemos lidar com uma situação sozinhos e valorizamos o sentimento de apoio.
Conclusão
Também convidamos você a incluir um espaço próprio em sua rotina diária e ter uma rede de apoio, coisas fundamentais para poder tomar esses espaços de autocuidado com tranquilidade. E, se não podemos ter o apoio de alguém, aproveitar a soneca de um bebê para fazer algo que te agrada é uma boa dica.
O princípio do autocuidado está na prevenção, que deve partir da educação das crianças, da consciência do que significa procriar, educar e acompanhar como pais. Praticar o Mindfulness é muito bom também, pois esta técnica ajuda a concentrar nossa mente, a melhorar a maneira como lidamos com o estresse, e a ser produtivo; da mesma forma, cuidando de nossa dieta, exercitando e mantendo relações saudáveis.
Em resumo, dar prioridade ao nosso próprio bem-estar traz benefícios para toda a família. Já falamos sobre o autocuidado, sua importância e algumas dicas e rotinas para alcançar o equilíbrio no cuidado de nós mesmos e de nossas famílias.
Lembre-se que todos os pais e cuidadores têm o direito de dedicar tempo e atividades para nós mesmos, sem sentimentos de culpa.
