Cabelo caindo muito: 10 principais causas (e o que fazer)

Notar muito cabelo caindo pode ser preocupante, especialmente quando os fios se soltam facilmente, como ao lavar ou apenas ao passar a mão pelos cabelos. Embora seja normal perder entre 50 a 100 fios por dia, uma queda excessiva pode indicar problemas de saúde, deficiências nutricionais ou até mesmo fatores emocionais. Além do impacto na aparência, a queda capilar pode afetar a autoestima e gerar insegurança, tornando essencial identificar a causa e buscar soluções adequadas.

Se você já se perguntou “o que pode ser cabelo caindo muito?”, saiba que existem diversas razões para esse problema, desde estresse até condições médicas específicas. A boa notícia é que, na maioria dos casos, há tratamentos e mudanças de hábitos que podem ajudar a reduzir a queda e fortalecer os fios. Neste artigo, vamos explorar as 10 principais causas da queda capilar e o que você pode fazer para recuperar a saúde dos seus cabelos.

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10 motivos para queda capilar e como tratá-los

É comum notar alguns fios de cabelo caindo diariamente; no entanto, quando há muito cabelo caindo, é essencial investigar as causas para prevenir problemas mais graves. A seguir, apresentamos as 10 principais causas de queda capilar e orientações sobre o que fazer em cada situação.

1. Estresse excessivo

Sim, o estresse excessivo pode causar queda capilar. Situações de grande pressão emocional ou física podem interromper o ciclo de crescimento dos fios, levando a uma condição chamada eflúvio telógeno, que faz com que muitos cabelos entrem na fase de queda ao mesmo tempo. Isso pode resultar em muito cabelo caindo, especialmente ao lavar ou pentear.

Além disso, o estresse pode aumentar a produção de hormônios como o cortisol, que afeta a saúde do couro cabeludo e pode agravar problemas como dermatite seborreica, outro fator que contribui para a queda. Se você percebe cabelo caindo só de passar a mão, pode ser um sinal de que o estresse está impactando sua saúde capilar.

Como tratar a queda capilar por conta do estresse excessivo

Se você está sofrendo com muito cabelo caindo devido ao estresse, é essencial adotar medidas para reduzir a tensão e fortalecer os fios. Aqui estão algumas estratégias eficazes:

• Gerenciamento do estresse: Práticas como meditação, yoga, exercícios físicos e técnicas de respiração ajudam a controlar os níveis de cortisol e reduzir a queda capilar.
• Alimentação equilibrada: Certifique-se de consumir alimentos ricos em ferro, zinco, biotina e vitaminas do complexo B, essenciais para a saúde dos cabelos. Uma vitamina para queda capilar pode ser indicada por um profissional, se necessário.
• Cuidados com o couro cabeludo: Utilize shampoos suaves, evite lavar os cabelos com água muito quente e reduza o uso excessivo de ferramentas de calor, como secador e chapinha.
• Consulta com um dermatologista: Se perceber meu cabelo está caindo muito, o ideal é buscar um especialista para avaliar a situação e indicar o melhor tratamento.

Ao adotar essas medidas, é possível minimizar os efeitos do estresse e recuperar a saúde dos fios de maneira gradual.

2. Excesso de Vitamina A

O excesso de vitamina A pode causar queda capilar. Embora essa vitamina seja essencial para a saúde do cabelo, pele e visão, quando consumida em excesso, pode levar ao enfraquecimento dos fios e até ao aumento da queda capilar. Isso acontece porque o acúmulo de vitamina A no organismo altera o ciclo de crescimento dos cabelos, acelerando a fase de queda (fase telógena) e resultando em muito cabelo caindo.

Essa condição geralmente ocorre em pessoas que fazem suplementação sem orientação médica ou que consomem grandes quantidades de alimentos ricos em vitamina A por longos períodos. Se você percebeu cabelo caindo só de passar a mão e usa suplementos vitamínicos, é importante avaliar se o excesso dessa vitamina pode estar causando o problema.

Como tratar

• Suspender o uso de suplementos: Se você está tomando suplementos com vitamina A sem recomendação médica, interrompa o uso e consulte um especialista para avaliar sua necessidade real.
• Manter uma alimentação equilibrada: Prefira obter a vitamina A de fontes naturais, como cenoura, batata-doce e fígado, sem exageros.
• Consultar um médico: Se notar meu cabelo está caindo muito, procure um dermatologista ou nutricionista para avaliar seus níveis de vitamina A e indicar o melhor tratamento.

O equilíbrio na ingestão de nutrientes é essencial para a saúde dos fios. Por isso, antes de tomar qualquer vitamina para queda capilar, sempre busque orientação profissional.

3. Pós-parto

O pós-parto é uma fase em que muitas mulheres enfrentam queda capilar intensa. Isso acontece devido às mudanças hormonais que ocorrem após o nascimento do bebê. Durante a gravidez, os altos níveis de estrogênio prolongam a fase de crescimento dos fios, fazendo com que os cabelos fiquem mais volumosos e caiam menos. No entanto, após o parto, os hormônios retornam aos níveis normais, e os fios que deveriam ter caído ao longo dos meses anteriores começam a se desprender de uma só vez, causando a sensação de muito cabelo caindo.

Essa queda costuma ser mais intensa entre o terceiro e o sexto mês após o parto e pode gerar grande preocupação. Algumas mulheres relatam até cabelo caindo só de passar a mão, o que pode ser assustador, mas é um processo natural e temporário.

Como tratar a queda capilar no pós-parto?

• Manter uma alimentação nutritiva: O pós-parto exige um consumo adequado de proteínas, ferro, zinco e biotina para fortalecer os fios. Se necessário, um médico pode recomendar uma vitamina para queda capilar.
• Evitar estresse e excesso de química: O estresse pode agravar a queda, então é importante buscar momentos de descanso e autocuidado. Além disso, evitar procedimentos químicos agressivos ajuda a preservar a saúde capilar.
• Ter paciência e consultar um especialista: A queda tende a se normalizar entre 6 a 12 meses após o parto. Mas se perceber que meu cabelo está caindo muito além desse período, um dermatologista pode avaliar a necessidade de tratamentos específicos.

Embora essa fase seja desafiadora, com os cuidados certos, os fios voltam ao ciclo normal de crescimento, e o volume capilar é restaurado ao longo do tempo.

4. Alterações hormonais

As alterações hormonais são uma das principais causas de queda capilar e podem levar ao enfraquecimento dos fios, resultando em muito cabelo caindo. O equilíbrio hormonal é essencial para o ciclo de crescimento capilar, e qualquer desequilíbrio pode interromper esse processo, fazendo com que os fios entrem na fase de queda mais rapidamente.

Algumas das principais alterações hormonais que podem causar queda capilar incluem:

1. Menopausa

Durante a menopausa, os níveis de estrogênio e progesterona diminuem, o que pode tornar os fios mais finos e aumentar a queda. Além disso, há um aumento relativo dos hormônios andrógenos, que podem enfraquecer os folículos capilares e levar à queda capilar progressiva.

2. Problemas na tireoide

O hipotireoidismo (baixa produção de hormônios da tireoide) e o hipertireoidismo (produção excessiva) afetam o metabolismo e podem causar meu cabelo está caindo muito. Quando a tireoide não funciona corretamente, os fios se tornam frágeis, quebradiços e caem com mais facilidade.

3. Síndrome dos ovários policísticos (SOP)

A SOP causa um aumento nos níveis de hormônios andrógenos, que podem levar à queda capilar no padrão masculino, com afinamento dos fios na região da linha do cabelo e topo da cabeça. Ao mesmo tempo, a SOP pode estimular o crescimento excessivo de pelos em outras partes do corpo.

Se você percebe cabelo caindo só de passar a mão e suspeita que a causa possa ser hormonal, é essencial buscar um diagnóstico médico.

O que fazer?

• Consultar um médico endocrinologista ou ginecologista: Exames hormonais podem identificar possíveis desequilíbrios e indicar o tratamento adequado.
• Adotar uma alimentação equilibrada: Consumir proteínas, ferro, biotina e outras vitaminas pode ajudar a fortalecer os fios. Em alguns casos, um especialista pode recomendar uma vitamina para queda capilar.
• Fazer tratamentos dermatológicos: Dependendo da causa, o uso de medicamentos tópicos e orais pode ser indicado para conter a queda e estimular o crescimento dos fios.

Se você tem dúvidas sobre meu cabelo está caindo muito, o que fazer, a melhor opção é investigar as causas com um especialista e iniciar o tratamento mais adequado para o seu caso.

5. Uso excessivo de medicamentos

O uso de certos medicamentos pode causar queda capilar, pois algumas substâncias presentes neles podem interferir no ciclo de crescimento dos fios. Esse tipo de queda é chamado de eflúvio telógeno, no qual os cabelos entram prematuramente na fase de queda, resultando em muito cabelo caindo. Em alguns casos, a queda pode ser perceptível ao pentear ou até notar cabelo caindo só de passar a mão.

Quais medicamentos podem causar queda capilar?

Alguns dos principais tipos de remédios associados à queda capilar incluem:

• Anticoagulantes – Medicamentos como a heparina e a varfarina podem aumentar a queda de cabelo ao afetar a circulação sanguínea no couro cabeludo.
• Antidepressivos e ansiolíticos – Alguns antidepressivos, como fluoxetina e sertralina, podem desencadear queda capilar como efeito colateral.
• Anticoncepcionais hormonais – Pílulas anticoncepcionais que contêm progestágenos com efeito androgênico podem levar à queda dos fios em algumas mulheres.
• Remédios para pressão alta (betabloqueadores) – Alguns medicamentos usados para tratar hipertensão podem acelerar o ciclo de vida do cabelo e causar muito cabelo caindo.
• Quimioterápicos – Esses medicamentos atacam células de crescimento rápido, incluindo as do cabelo, causando queda severa e temporária.

Se você está tomando algum medicamento e notou que meu cabelo está caindo muito, é importante avaliar se a queda começou após o início do tratamento.

O que fazer?

• Consulte o médico que prescreveu o medicamento – Nunca suspenda o uso por conta própria, mas converse com um profissional sobre possíveis alternativas ou ajustes na dosagem.
• Invista em uma alimentação rica em nutrientes – O consumo de ferro, zinco, biotina e outras vitaminas pode ajudar a minimizar os efeitos da queda. Em alguns casos, um especialista pode indicar uma vitamina para queda capilar.
• Cuide do couro cabeludo – Manter o couro cabeludo saudável, evitar químicas agressivas e reduzir o uso excessivo de calor (como chapinha e secador) pode ajudar a fortalecer os fios durante esse período.

Se a queda persistir e você não souber o que fazer com seu cabelo caindo, um dermatologista pode recomendar tratamentos específicos para fortalecer os fios e estimular o crescimento capilar.

6. Hipotireoidismo

O hipotireoidismo pode causar queda capilar, pois essa condição afeta diretamente o metabolismo e o ciclo de crescimento dos fios. A tireoide é responsável por produzir hormônios que regulam diversas funções do organismo, incluindo a renovação capilar. Quando há uma produção insuficiente desses hormônios, os fios crescem mais lentamente, tornam-se fracos, opacos e quebradiços, levando a muito cabelo caindo.

Pessoas com hipotireoidismo também podem perceber outros sinais, como ressecamento da pele, unhas fracas, cansaço excessivo, ganho de peso e sensibilidade ao frio. Em alguns casos, a queda pode ser tão intensa que a pessoa nota cabelo caindo só de passar a mão.

O que fazer?

• Consultar um endocrinologista – Se você percebe meu cabelo está caindo muito e apresenta outros sintomas, um exame de sangue pode diagnosticar o hipotireoidismo. O tratamento normalmente envolve a reposição do hormônio tireoidiano com levotiroxina.
• Ter uma alimentação equilibrada – Nutrientes como ferro, zinco, selênio e biotina são essenciais para a saúde da tireoide e do cabelo. Em alguns casos, um médico pode recomendar uma vitamina para queda capilar para ajudar a fortalecer os fios.
• Usar produtos específicos para cabelos frágeis – Shampoos e tônicos fortificantes podem ajudar a reduzir a queda e estimular o crescimento capilar.

Se você tem hipotireoidismo e se pergunta meu cabelo está caindo muito, o que fazer, o primeiro passo é garantir que o tratamento esteja adequado. Com o controle da doença e os cuidados corretos, a queda capilar pode ser reduzida e os fios voltam a crescer normalmente.

7. Anemia

A anemia pode causar queda capilar, principalmente quando há deficiência de ferro no organismo. O ferro é essencial para a produção de hemoglobina, que transporta oxigênio para as células, incluindo aquelas responsáveis pelo crescimento capilar. Quando os níveis desse mineral estão baixos, os folículos capilares não recebem oxigênio e nutrientes suficientes, resultando em muito cabelo caindo.

Além da queda capilar, a anemia pode causar fadiga, fraqueza, palidez, tonturas e unhas quebradiças. Se você percebe cabelo caindo só de passar a mão e apresenta esses sintomas, a falta de ferro pode ser a causa do problema.

O que fazer?

• Consultar um médico e fazer exames – Um simples exame de sangue pode confirmar se a queda está relacionada à anemia. O tratamento pode incluir suplementação de ferro, sempre com orientação médica.
• Melhorar a alimentação – Consumir alimentos ricos em ferro, como carne vermelha, fígado, espinafre, feijão e beterraba, ajuda a combater a anemia. Para melhorar a absorção do ferro, combine esses alimentos com fontes de vitamina C, como laranja e acerola.
• Tomar uma vitamina para queda capilar, se necessário – Em casos de deficiência nutricional, um especialista pode indicar um suplemento que auxilie no fortalecimento dos fios.

Se você está se perguntando meu cabelo está caindo muito, o que fazer, é essencial investigar se há deficiência de ferro ou outros nutrientes. Com o tratamento adequado, os fios voltam a crescer mais fortes e saudáveis.

8. Alopecia androgenética

A alopecia androgenética é uma das principais causas de queda capilar e afeta tanto homens quanto mulheres. Também chamada de calvície hereditária, essa condição está relacionada à sensibilidade dos folículos capilares ao hormônio dihidrotestosterona (DHT), que enfraquece os fios ao longo do tempo, levando a muito cabelo caindo e ao afinamento progressivo dos cabelos.

Nos homens, a alopecia androgenética geralmente começa com o recuo da linha capilar e rarefação no topo da cabeça. Nas mulheres, a perda de cabelo costuma ser mais difusa, sem a formação de entradas evidentes, mas com um afinamento significativo dos fios, especialmente na região da risca do cabelo. Muitas pessoas relatam cabelo caindo só de passar a mão, o que pode ser um sinal de enfraquecimento dos folículos.

O que fazer?

• Consultar um dermatologista – O diagnóstico precoce é fundamental para evitar a progressão da queda capilar. O médico pode indicar tratamentos específicos, como minoxidil tópico e finasterida (para homens).
• Considerar tratamentos clínicos – Procedimentos como microagulhamento, laser capilar e terapia com PRP (plasma rico em plaquetas) podem estimular o crescimento capilar e minimizar a perda.

Se você se pergunta meu cabelo está caindo muito, o que fazer, e a queda parece ter um padrão hereditário, buscar ajuda profissional o quanto antes pode fazer a diferença para preservar os fios e retardar o avanço da calvície.

9. Inflamações no couro cabeludo

Inflamações no couro cabeludo podem causar queda capilar. Quando o couro cabeludo fica inflamado, ele pode afetar a saúde dos folículos capilares, levando à queda de cabelo temporária ou até permanente, dependendo da gravidade da inflamação.

Aqui estão algumas causas comuns de inflamação no couro cabeludo e o que pode ser feito para tratar:

Causas de inflamação no couro cabeludo:

1. Dermatite seborreica: Condição que causa escamação e vermelhidão, levando à inflamação.
2. Foliculite: Inflamação dos folículos capilares, que pode ser causada por infecções bacterianas ou por acúmulo de óleo e células mortas.
3. Psoríase no couro cabeludo: Condição autoimune que causa placas escamosas e inflamação.
4. Cabelos presos com força: Estilos de cabelo muito apertados podem causar irritação e inflamação.
5. Reações alérgicas a produtos capilares: Alguns shampoos, condicionadores ou tinturas podem causar alergias no couro cabeludo.

O que fazer para tratar inflamações no couro cabeludo:

1. Usar shampoos calmantes e anti-inflamatórios: Produtos com ingredientes como aloe vera, calêndula, mentol, ou tea tree oil podem ajudar a acalmar a inflamação.
2. Evitar produtos agressivos: Suspender o uso de produtos que possam estar irritando o couro cabeludo, como shampoos com sulfato ou fragrâncias fortes.
3. Hidratar o couro cabeludo: Use óleos naturais como óleo de jojoba ou óleo de coco para hidratar e ajudar a reduzir a inflamação.
4. Consultar um dermatologista: Para condições graves ou persistentes, é importante buscar ajuda profissional. O dermatologista pode recomendar tratamentos tópicos, como cremes com corticóides ou até medicamentos orais.
5. Evitar prendedores apertados: Evite usar elásticos de cabelo muito apertados ou penteados que tensionem o couro cabeludo.
6. Alimentação balanceada: Uma dieta rica em vitaminas e minerais, como vitamina A, D, E, e zinco, pode contribuir para a saúde do cabelo e couro cabeludo.

O tratamento adequado depende da causa da inflamação, por isso, é sempre bom buscar orientação de um especialista, especialmente se a queda capilar persistir.

10. Psoríase capilar

A psoríase capilar é uma condição autoimune que afeta o couro cabeludo, causando inflamação, vermelhidão, escamas e, em alguns casos, queda de cabelo. Ela ocorre quando o sistema imunológico ataca erroneamente as células saudáveis do couro cabeludo, acelerando a renovação celular e resultando na formação de crostas e escamas.

Sintomas da psoríase capilar:

• Escamas espessas e prateadas no couro cabeludo.
• Coceira e sensação de queimação.
• Vermelhidão e inflamação na pele do couro cabeludo.
• Queda de cabelo temporária devido à inflamação dos folículos capilares.
• Lesões úmidas ou sangramentos em áreas de escamação intensa.

O que fazer para tratar a psoríase capilar:

1. Shampoos medicinais: Use shampoos específicos para psoríase, como aqueles que contêm alcatrão, ácido salicílico, ou corticosteróides. Esses ingredientes ajudam a reduzir a inflamação e a remover as escamas.
2. Tratamentos tópicos: Cremes ou loções com corticosteróides podem ser aplicados diretamente nas áreas afetadas para reduzir a inflamação. Outros tratamentos tópicos incluem vitamina D (calcipotriol) e tazaroteno.
3. Hidratação do couro cabeludo: Use óleos naturais como óleo de coco ou óleo de jojoba para manter o couro cabeludo hidratado e evitar o ressecamento das escamas.
4. Evitar gatilhos: A psoríase pode ser desencadeada por estresse, mudanças climáticas (principalmente o frio), infecções, álcool e alguns medicamentos. Identificar e evitar esses gatilhos pode ajudar a controlar os surtos.
5. Fototerapia: Em casos mais graves, a exposição controlada à luz ultravioleta (UVB) pode ser recomendada para reduzir a inflamação.
6. Consulta com dermatologista: O tratamento da psoríase capilar deve ser supervisionado por um dermatologista, especialmente se os sintomas forem intensos ou não responderem ao tratamento inicial.

Cuidados adicionais:

• Evitar coçar: Coçar as lesões pode piorar a inflamação e até causar infecções.
• Cuidado ao pentear o cabelo: Use pentes de dentes largos para evitar ferir o couro cabeludo e piorar a condição.
• Manter o couro cabeludo limpo: Embora a psoríase não seja causada por má higiene, a limpeza regular pode ajudar a reduzir o acúmulo de escamas e aliviar o desconforto.

O tratamento da psoríase capilar é individual e pode exigir ajustes ao longo do tempo. Consultar um dermatologista é essencial para um diagnóstico correto e um plano de tratamento eficaz.

Perguntas Frequentes

O que pode ser quando o cabelo está caindo muito?

A queda excessiva de cabelo pode ser resultado de diversos fatores, incluindo estresse, deficiências nutricionais, alterações hormonais, uso de medicamentos e condições médicas específicas. Identificar a causa é crucial para direcionar o tratamento adequado.

O que fazer quando o cabelo está caindo?

Ao perceber cabelo caindo só de passar a mão ou uma queda acentuada, é recomendável consultar um dermatologista para avaliação. Além disso, adotar uma dieta balanceada, evitar procedimentos químicos agressivos e manejar o estresse são medidas que auxiliam na saúde capilar.

Qual a melhor vitamina para o cabelo parar de cair?

A biotina (vitamina B7) é frequentemente associada à saúde capilar, auxiliando no fortalecimento e crescimento dos fios.