Luciana Não tem jeito! Ao menos uma vez por mês as cólicas menstruais fazem parte da vida feminina. E, como você precisa seguir a sua rotina, não dá para conviver sentido dor, certo?
Para te ajudar, hoje te mostro algumas dicas para aliviar as cólicas menstruais. São truques feitos por nossas mães e avós que funcionam e podem ser feitos agora mesmo. Confira!
Evite momentos de estresse
Em primeiro lugar, o estresse que sentimos reflete em todo o nosso corpo. Por esse motivo, quando você fica estressada, os músculos ficam tensionados. Essa posição muscular aumenta a dor da cólica menstrual.
Para manter a tranquilidade, faça algo que ajude a distrair a mente e pratique meditação.
Troque salgadinhos por frutas e legumes
Inevitavelmente, a alimentação durante a menstruação pode causar cólicas mais intensas. De fato, alimentos salgados podem aumentar sua retenção de líquidos.
Ao sentir os primeiros sintomas da regra, consuma mais frutas e legumes. Esses alimentos ajudam o organismo e diminuem a cólica.
Faça exercícios físicos para aliviar as cólicas menstruais
Surpreendentemente, fazer exercícios aumenta os hormônios da felicidade. Essas substâncias são analgésicos naturais que ajudam a minimizar as cólicas.
Os exercícios físicos mais indicados para esse período são os que possuem menor intensidade, como:
- Bicicleta;
- Pilates;
- Yoga;
- Caminhada.
Tome chá de erva-cidreira
A erva-cidreira é uma das plantas medicinais mais conhecidas. Talvez você já saiba, talvez não, mas o chá de erva-cidreira alivia as cólicas menstruais.
O consumo do chá pode ser feito até três vezes por dia. Contudo, o consumo diário da erva-cidreira não pode ultrapassar 450 ml.
Faça compressas de água morna no abdômen
Uma dica garantida para aliviar as cólicas menstruais é a compressa de água morna.
Nesse sentido, você pode fazer compressas com água morna. Dessa forma, a compressa fica no abdômen de 10 a até 15 minutos. Se acaso preferir, pode trocar a compressa por uma bolsa de água morna.
Seja como for, tome cuidado para a temperatura da água não queimar a pele. Use um pano ou uma roupa entre a bolsa e sua pele.
