Luciana Fazer caminhadas é um ótimo exercício para manter a forma. Em primeiro lugar, essa forma de atividade física é sem custo e pode turbinar o seu organismo.
Se acaso ainda tem dúvidas se caminhar é para você ou não, posso te ajudar. No texto a seguir te mostro 20 benefícios da caminhada para a saúde. Leia até o final e saiba tudo sobre o assunto!
Quais são os 20 benefícios da caminhada?
Só para exemplificar, uma pessoa que pratica caminhadas com frequência pode ter esses pontos positivos na sua vida:
- Melhora a digestão;
- Deixa a circulação sanguínea ativa;
- Melhora a respiração;
- Melhora a qualidade do sono;
- Reduz as chances de Alzheimer;
- Fortalece os músculos;
- Melhora a criatividade;
- Previne o envelhecimento;
- Aumenta a produção de vitamina D;
- Previne o câncer;
- Previne doenças cardiovasculares;
- Combate a depressão;
- Melhora a memória;
- Redução do peso corporal;
- Ajuda no controle da diabetes;
- Melhora o bom colesterol;
- Fortalece as pernas;
- Aumenta a imunidade;
- Reduz os níveis de estresse;
- Combate a osteoporose.
Por quanto tempo devo fazer caminhadas?
De acordo com os médicos, o ideal é fazer a caminhada 5 vezes por semana. O tempo do exercício deve ser de 30 minutos para que os benefícios para a saúde comecem a aparecer.
Não esqueça de usar roupas confortáveis e que favoreçam a prática de exercícios. Tênis e meias também ajudam a prevenir o impacto do treino no solo.
Por se tratar de um exercício físico, é fundamental fazer alongamento antes e depois de realizar a caminhada. Quanto à postura, o ideal é manter a postura reta, ombro e pescoço relaxados e quadril, joelhos e pés totalmente alinhados.
A caminhada é um ótimo exercício para queimar calorias e socializar. Reúna as amigas e combine um horário para fazer caminha juntas. Assim, vocês colocam o papo em dia e ainda mantém o corpo em forma!
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