Luciana Você sabia que a linhaça é um alimento que pode fazer maravilhas pela sua saúde? Sim, apesar de não ser tão popular, a linhaça é uma fonte natural de nutrientes que trazem benefícios e formam a base para uma alimentação saudável.
Dessa forma, se deseja reforçar sua imunidade e ter refeições de qualidade de forma fácil esse texto é para você. Hoje, vou mostrar alguns dos benefícios de adicionar linhaça na dieta.
Leia até o final e saiba tudo sobre a linhaça.
Benefícios da linhaça na dieta
A linhaça pode ser consumida in natura, triturada, moída ou em óleo. Os pontos positivos do consumo da linhaça você confere abaixo.
Ameniza sintomas da TPM e da menopausa
Em primeiro lugar, a linhaça é rica em lignanas. Esse fitoesterol é similar ao hormônio estrógeno no corpo feminino. Assim, os sintomas da TPM e da menopausa tendem a diminuir.
Linhaça é fonte de ômega 3
A linhaça é rica em ômega 3. Surpreendentemente, o consumo dela pode reduzir a pressão arterial.
Ajuda a prevenir o câncer
Os ácidos graxos da linhaça inibem o crescimento de tumores. Com isso, pessoas que consomem linhaça regularmente podem se prevenir de alguns tipos de câncer.
A linhaça atua no equilíbrio do colesterol
De fato, a linhaça é rica em gordura boa. Essa gordura boa consegue reduzir o mau colesterol e ajuda na saúde.
É um alimento excelente para a saúde cardiovascular
A linhaça em contato com o sangue ajuda a evitar coágulos no sangue. Consequentemente, há melhora da saúde cardiovascular nas pessoas que incluem a linhaça na dieta.
Linhaça melhora a digestão
Uma porção de linhaça é rica em fibras solúveis. Dessa forma, o funcionamento do intestino é beneficiado com o consumo da linhaça.
Linhaça na dieta ajuda no emagrecimento
Se acaso quer manter o peso a linhaça é um ótimo alimento. As fibras dela aumentam a sensação de saciedade. Com isso, você se alimenta do jeito certo e não exagera nos petiscos ao longo do dia.
